穿上運動鞋，注意姿勢，健走是適合任何人的運動方式。（本報資料照）
每天善用一小段時間，只要有能力步行，人人皆可健走，醫學之父希波克拉提斯也認為，「走路是人類最好的醫藥」。如果每天維持健走運動習慣，可以減少罹患心血管疾病、糖尿病的機會等。
中華民國健身運動協會理事長劉政煒說，健走是一項從3歲至99歲都可從事的運動，便利性與安全性皆高。
劉政煒說，不論是在室內或室外健走，只要是運動都建議穿上鞋子，只要吸震效果以及包覆性好的鞋子便可。
上半身須注意：
1.手肘屈曲成90度，可節省擺臂力氣，避免快步走時肩膀拉傷受傷。
2.往前擺至上胸往後擺至腰，加上手的擺動可提高消耗熱量的效果。
3.身體要向上延伸，感覺頭頂有一條線把身體往上拉，較不易彎腰駝背。
劉政煒說，健走時下半身注意事項為，腳跟先著地以降低衝擊性；膝蓋要放鬆，不要繃緊直著腿走才不會受傷；「快步走」非「大步走」，否則步伐大、暖身不足容易受傷。
摘錄自網址http://life.chinatimes.com/life/100302/112012111600064.html
中華民國健身運動協會理事長劉政煒說，健走是一項從3歲至99歲都可從事的運動，便利性與安全性皆高。
劉政煒說，不論是在室內或室外健走，只要是運動都建議穿上鞋子，只要吸震效果以及包覆性好的鞋子便可。
上半身須注意：
1.手肘屈曲成90度，可節省擺臂力氣，避免快步走時肩膀拉傷受傷。
2.往前擺至上胸往後擺至腰，加上手的擺動可提高消耗熱量的效果。
3.身體要向上延伸，感覺頭頂有一條線把身體往上拉，較不易彎腰駝背。
劉政煒說，健走時下半身注意事項為，腳跟先著地以降低衝擊性；膝蓋要放鬆，不要繃緊直著腿走才不會受傷；「快步走」非「大步走」，否則步伐大、暖身不足容易受傷。
摘錄自網址http://life.chinatimes.com/life/100302/112012111600064.html
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