運動還能讓你「變聰明」

研究發現，運動可以增加大腦神經元（神經細胞）；而神經元是經由神經組織突觸傳遞訊息，因此神經元愈多，神經迴路的連結就愈緊密，思考力也會增強。

美國腦神經科學家凡‧普瑞格（Van Praagh）曾經進行過一項著名實驗，研究運動對大腦海馬迴神經元的影響。他將老鼠分為5組：

第一組「無所事事組」：將老鼠放進空無一物的籠子裡；
第二組「學習情境組」：利用食物誘導老鼠跑迷宮；
第三組「強迫運動組」：把老鼠放在水池裡強迫牠們游泳；
第四組「自主運動組」：在箱子裡放入滾輪，讓老鼠自己去跑；
第五組「豐富環境組」：在籠子裡擺滿各種玩具，讓老鼠必須依環境不同而活動。

實驗一天後，老鼠的大腦細胞切片顯示，只有自主運動（滾輪組）的老鼠，大腦海馬迴神經元增多。但4周後，自主運動與環境豐富組的老鼠，海馬迴神經元都有增加，顯示運動確實能促進大腦海馬迴神經元增生，而且自動自發的運動，比被迫運動的效果更好。由於已有研究證實，海馬迴和大腦的記憶功能有關， 因此可以推論：運動有助於增進記憶與學習能力。

國立體育大學副教授、身體活動心理學暨認知神經科學實驗室主持人張育愷表示，運動不但能增生大腦神經元，還可以促進大腦分泌「腦衍生神經滋養因子」（BDNF, Brain Derived Neurotrophy Factor）與其他和BDNF合作的生長因子，提升大腦的記憶與學習功能。

BDNF就像大腦的養分，可以提供神經營養與保護，也能調節基因突觸傳遞功能，刺激突觸蛋白質合成作用，增加突觸的傳遞能力，增進大腦的可塑性。換句話說，BDNF能讓大腦迴路發揮更棒的工作效率，改善學習、思考與反應能力。

摘錄自：http://www.url.com.tw/blog/?p=10146

老年癡呆症

(腦退化症)

老年痴呆症是因大腦神經細胞病變而引致大腦功能衰退的疾病，患者的記憶、理解、語言、學習、計算和判斷能力都會受影響，部分且會有情緒、行為及感覺等方面的變化。患者主要是老年人，根據一項在一九九八年發表的本地研究顯示，在65歲或以上人士中，約有4%會患上此病。年紀愈大，患病機會愈高。

病因可分為三大類：

1. 阿氏痴呆症 - 成因未明，可能與遺傳有關 。
2. 多發梗塞性痴呆症 - 因多次輕微中風令腦部受損而成 。
3. 其他會令患者有痴呆症病徵的情況 - 腦積水、腦部感染、甲狀腺分泌不足、藥物中毒及抑鬱症等 。

徵狀：

早期 : 近期記憶力衰退， 思考能力減低 。

中期 : 情緒不穩，容易動怒， 日夜顛倒，四處走動， 日常生活需要家人協助 。

晚期 : 無法認出家人、 大小便失禁、 說話和理解力遲鈍、 完全喪失自我照顧能力 。

藥物

可改善早期患者的記憶力和減輕病徵，一些行為問題亦可通過治療去改善，但暫未有根治阿氏痴呆症及多發梗塞性痴呆症的方法。

健康生活

多發梗塞性痴呆症可透過健康生活式，如保持均衡飲食、做適量運動、避免吸煙和酗酒，控制高血壓、糖尿病和心臟病等，將病發率降低。

以上摘錄自: 香港 衛生署 長者健康服務網