泌乳激素瘤

沒懷孕有乳汁？竟患泌乳激素瘤

優活健康網 – 2012年11月23日 下午12:58

（優活健康網新聞部／綜合報導）女性朋友若沒有懷孕卻分泌乳汁千萬別大意！小心腫瘤作祟！

一名35歲的洪小姐因自己沒有懷孕卻有乳汁而到台北醫院乳房外科求診，經抽血檢查發現泌乳激素異常，並發現有一個小於1公分直徑的腦下垂體腫瘤，乳房外科林水龍院長確診為『泌乳激素瘤』，經治療後，目前已無乳漏現象。

林水龍說，導致泌乳激素昇高的原因如懷孕、運動、壓力，或甲狀腺機能過低症、慢性肝腎疾病、胸部創傷、腦下垂體腫瘤、中樞神經及下視丘疾病等；腦下垂體瘤有很多種，洪女士所患為泌乳激素瘤，一般為良性腫瘤，偶有惡性。症狀如月經不正常、不孕症、乳漏症，女性發生率較男性高。

林水龍進一步說明，泌乳激素是腦下垂體所產生的內分泌荷爾蒙，主要的功能為促進女性乳房乳汁分泌，產後除非哺乳，否則泌乳激素將會降低。泌乳激素正常值為30ng/ml以內，生理性或藥物因素影響多在100ng/ml以內。而腦下垂體腫瘤超過一半以上無臨床症狀，若產生症狀則包括腫瘤對其週圍結構，特別是視神經及其交叉的壓迫造成頭痛、視力模糊。

治療『泌乳激素瘤』的方法有藥物或手術治療。林水龍指出，藥物治療如可抑制泌乳激素。微小腫瘤經治療後，約80%病患的泌乳激素值會恢復正常值，巨大腫瘤約有60%病患的泌乳激素值會恢復正常。而10%的病患對藥物無反應。至於腫瘤大於1公分以上、對藥物無反應或有神經相關症狀，則可考慮手術治療。

正確減重

吃太少更慢瘦! 正確減重報你知

華視 – 2012年11月20日 下午6:58

 

想減肥，很多人第一個念頭就是少吃，但你知道嗎，吃太少反而可能讓你減肥的進度更慢。每天三餐總熱量低於1200卡，一開始可能體重會快速下滑，但是兩週之後，就怎麼減都減不下去，而且一吃多立刻就體重上升。醫師建議節食也不要節過頭，熱量至少都要在1200卡以上。怎麼減才最有效率，醫師也透露小撇步，來看今天的生活大百科。

 

早安早安，早上九點鐘，林小姐準備進到辦公室準備吃早餐，早餐就一杯咖啡啊，中午到了可以多吃些了吧，是多了點，不過也就是一個御飯糰，那晚餐勒，一拿出來，蛤，一份沙拉，就吃這樣啊。愛美只好忍住口腹之慾，我們幫林小姐算一下這樣一天三餐的熱量，早上的咖啡103卡，午餐的飯糰184卡，晚餐的沙拉只有45卡，三餐加起來332卡，哇，這樣瘦身效果一定很棒。

但林小姐說怪的哩，第一個禮拜很有效，第二個禮拜節食這招卻完全失效。醫師說不怪，就怪你吃太少，身體自然幫你節省熱量消耗。醫師建議只要慢慢節食，不需要太激烈的少吃，固定三餐時間進食，等到六週過後，節食已經不能瘦，再配合運動，就會一天比一天還要瘦。

吃對食物 減重效果大

運動後1小時吃對食物 減重效果大

作者： PTS | 公共電視 – 2012年11月18日 下午8:00

我們都知道想要減重，除了控制飲食外，就是要多運動，不過，運動後究竟要多久、才能吃東西而不會變胖，各界說法都不太一樣。今天有醫師就建議，如果要練肌肉，最好是運動後立刻喝高蛋白飲料、不過如果只是想要減重，最好是運動後一個小時、再吃東西。

==台北醫學大學保健營養學系助理教授蕭敦仁==

運動完三十分鐘內

肌肉有優先選擇權

也就是進到體內的營養素

會優先進到肌肉

進到肌肉做什麼

也就是製造比較多的肌肉量出來

假設你是要短期趕快體重下降

就不要在運動完一個小時內

去吃固體食物

醫師指出，運動後攝取高蛋白飲料，例如低脂牛奶，就可以促進肌肉吸收，專業運動員甚至會一邊運動一邊攝取高蛋白飲料，不過一般人並不需要這麼大的攝取量，在運動過後休息半小時再進食，也可以充份攝取營養，基本上只要運動消耗的熱量大於攝取的熱量，再搭配低油低鹽的飲食，就可以達到減重的目的。
記者黃亦如莊志成 台北報導

減肥非吃抗性澱粉

不吃澱粉，減肥根本無法成功。

理由一：沒有澱粉型肥胖這回事
20年來台灣人白米愈吃愈少，還是愈來愈胖，所以根本沒有澱粉型肥胖這件事，和先進國家最苗條的日本相比，台灣人一年吃48公斤白米，日本人還吃57公斤。

理由二：不吃澱粉讓你沮喪
對你丈夫、小孩嘮叨？或是對計程車司機大吼？最近發表在《內科醫學檔案》的研究發現，減肥中吃澱粉的人比較快樂、平靜，而不能吃澱粉的那組表示減肥壓力大。原因在於攝取澱粉可以幫助色胺酸進入腦部合成血清素，血清素可以帶來活力，也能對抗壓力引起的狂吃行為。

理由三：不吃澱粉無法持久
6天或6星期不吃澱粉都已經很難，更何況控制體重是一輩子的事，不吃澱粉怎麼可能維持一輩子？

理由四：不吃澱粉讓你小腹突出
譴責澱粉是造成你下半身肥胖的元兇？你可能找錯對象。根據美國國家消化疾病協會研究，小腹突出是便秘的徵兆。便秘卻可能是不吃澱粉或少吃澱粉的結果。一個研究發現，68％參加低澱粉減肥法的人有便秘現象。

理由五：不吃澱粉反而讓你食慾旺盛
高蛋白減肥法常失敗是因為減肥的人會很想吃澱粉，喪失控制食慾的能力，就像身體需要水，想喝水的慾望就會優於其他需求，一旦喝水的需求被滿足，感覺就好多了，澱粉也一樣。

減肥時要吃對澱粉
到底，減肥時該怎麼吃澱粉？綜合專家與國際最新的研究，可以先做以下三個改變。

1.主食儘量選擇含抗性澱粉食物
澱粉類最新的觀念是抗性澱粉（resistant starch），包括香蕉、地瓜、馬鈴薯、糙米、豆類都是抗性澱粉高的食物。只要將每天吃的澱粉類的5～6％以抗性澱粉取代，就能達到減重的效果。
雖然有不利因素，因為台灣全穀類贗品盛行，全麥麵包、全麥餅乾、五穀粉、五穀飯幾乎都不是真的全穀類。只有將白米改成糙米，白麵條改成全麥麵條是可行的辦法。

2.無論如何都避開糖
糖是空熱量，沒有營養價值，所有甜點、餅乾、紅糖、蜂蜜、果醬、手搖飲料、在咖啡裏加糖都要禁絕，想吃甜食時，只能從水果中攝取糖分。
研究建議人們在控制體重時，應限制食用果糖糖漿的食品。因為果糖會形成更多的三酸甘油酯，從而使人更快肥胖。因為其他糖類會經由糖類攝取的交通警察肝臟決定，部份拿來作為能量使用，多餘部份儲存成肝糖，但果糖會繞過肝臟，進入新陳代謝。

3.不吃餐間的零食
減肥的人會發現，肚子明明不餓，但很想吃東西。這是因為長久以來，嘴饞時，就習慣吃點東西，否則全身不對勁。「餓也是一種習慣，」劉燦宏醫師解釋。如果每天固定在同一個時間要吃東西，當時身體就會分泌餓素，催促你進食。
只有大腦才能減肥。
任何一種飲食法只要你遵守，都會有效，重點不是在節食的方法，而是一開始下定決心，最大的挑戰是找到動力。

摘錄自: 要瘦，就要吃澱粉

椎間盤突出 內視鏡手術傷口小

2008/06/17

【聯合報／記者郭勝恩／嘉義報導】
傳統椎間盤手術總讓患者憂心神經受損，嘉義市天主教聖馬爾定醫院採用內視鏡椎間盤切除術，傷口不到1公分，術中還能清晰看到神經回復正常脈動，目前已完成30個成功病例。

聖馬爾定醫院骨科醫師裴有成昨天表示，包括椎間盤突出等脊椎患者常擔心手術風險，多數傾向避免動刀，能吃藥控制就好，直到病情嚴重，不良於行，大、小便失禁，難以忍受才勉強接受手術治療，術後還擔心的問醫師「會不會再復發」？

裴有成說，傳統的椎間盤切除手術雖然能達到止痛效果，但手術傷口大，住院及恢復時間較長，且需切除部分椎板並撥開神經，容易出現肌肉及神經損傷的風險，如果又發生殘餘椎間突出再壓迫，將增加二次手術的危險性與困難度。

隨著內視鏡的研發，由腰側放入內視鏡到椎間盤，將壞死、退化的軟骨切除，又能清楚見到脊椎神經回復正常脈動，且不會破壞脊椎關節面及椎板，維持脊椎結構體的穩定度；手術採局部麻醉，傷口小於1公分，出血少，過程又有影像錄影，患者保持清醒，能與醫師互動對話，減少神經拉傷的機率，復原又快。
【2008/06/17 聯合報】

全文網址: 椎間盤突出 內視鏡手術傷口小

正確快走 輕鬆享瘦

• 2012-11-16
• 中國時報
• 邱文秀／台北報導

穿上運動鞋，注意姿勢，健走是適合任何人的運動方式。（本報資料照）

每天善用一小段時間，只要有能力步行，人人皆可健走，醫學之父希波克拉提斯也認為，「走路是人類最好的醫藥」。如果每天維持健走運動習慣，可以減少罹患心血管疾病、糖尿病的機會等。

中華民國健身運動協會理事長劉政煒說，健走是一項從3歲至99歲都可從事的運動，便利性與安全性皆高。

劉政煒說，不論是在室內或室外健走，只要是運動都建議穿上鞋子，只要吸震效果以及包覆性好的鞋子便可。

上半身須注意：
1.手肘屈曲成90度，可節省擺臂力氣，避免快步走時肩膀拉傷受傷。
2.往前擺至上胸往後擺至腰，加上手的擺動可提高消耗熱量的效果。
3.身體要向上延伸，感覺頭頂有一條線把身體往上拉，較不易彎腰駝背。

劉政煒說，健走時下半身注意事項為，腳跟先著地以降低衝擊性；膝蓋要放鬆，不要繃緊直著腿走才不會受傷；「快步走」非「大步走」，否則步伐大、暖身不足容易受傷。

摘錄自網址http://life.chinatimes.com/life/100302/112012111600064.html

虛幻的病

一本很棒的療癒疾病的電子書 from David Chuang

貝氏刷牙法

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牙線使用方法

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挑鞋的秘訣

人一生約會走40萬2千公里， 等於繞地球赤道5周， 為了走更長遠的路，絕對要選一雙好的走路鞋。

挑鞋的秘訣 --白淳升 博士 from lys167

防癌飲食原則

• 維持理想體重
• 均衡的攝取六大類食物。包括：1.奶類、2.肉魚豆蛋類、3.五穀根莖類、4.蔬菜類、5.水果類、6.油脂類
• 少油、少鹽、少糖飲食原則
• 每天至少吃3-5份蔬菜及2-4份水果、宜多選擇深綠色及紅黃色之蔬果
• 選未加工之全穀類、以增加纖維及維生素攝取
• 每天能攝取35種不同食物。蔥、薑、蒜、鹽、糖、醋、醬油、都分別各算一種。早、午、晚、主食、蔬菜、水果都不同。
• 少吃煙燻、鹽漬、炸、不吃發霉等食物
• 減少油脂的攝取量至總熱量30﹪
• 多吃抗氧化性營養素：維生素A、C、E
• 深綠色及紅黃色蔬果：綠葉菜、胡蘿蔔、紅心蕃薯、南瓜、木瓜
• 含維生素C豐富之食物：柳丁、葡萄柚、文旦、蕃石榴、木瓜
• 含維生素E豐富之食物：芝麻、綠葉菜、小麥胚芽
• 含Indol之食物：綠花菜、白花菜、芥蘭菜、青江菜、小白菜、白蘿蔔
• 含硫之食物：洋蔥、大蒜
• 其他抗癌食物：香菇、白木耳、人蔘、黃耆
• 烹調方法：多選擇烤、滷、蒸、煮；適度用炒、煎；適度用炒、煎；少用油炸的烹調方式
• 烹調時常用到調味料、宜選擇較少油脂--＞醬油、醋、酒、蕃茄醬。避免選用高油脂--＞芝麻醬、沙茶醬、沙拉醬
• 注意一天所攝取的份量【每日飲食指南】

奶類	蔬菜	水果	主食類	肉魚豆蛋類	油脂類
1-2杯	3-4碟	2個	3-6碗	4份	2-3湯匙

摘錄自：多吃蔬菜有益健康、減少油脂增加健康

反應靈敏度

訓練腦部神經，提高眼、手、腦的反應靈敏度，並可預防老年衰退。

只需把滑鼠對準出現的數字，從1－33依次指一遍，不需按滑鼠鍵，指對了該數字就會自行消失，整個過程所需時間越短越好。

*2分鐘，及格（老年）
*1.5分鐘，良好（中年）
*1分鐘，優秀（青年）

http://www.chezmaya.com/jeux/game33.htm