鈣的副作用

衛生署及美國責任營養理事會（Council for Responsible Nutrition，CRN）公布的資料都指出，成人每天最多可以攝取2,500mg的鈣。鈣的攝取如果超過這個上限，可能會抑制某些藥物（如：四環素tetracycline）和礦物質（如：鐵）的作用，長期下來可能形成腎結石。攝取過量的碳酸鈣，還可能令腎臟受損和引起其他鈣中毒的問題。

制酸劑（胃藥）的主要成份就是碳酸鈣，未經螯合作用的碳酸鈣和鈣鹽雖然很快就能中和胃酸，但長期使用反而會使胃酸回流。

人體單次吸收鈣的上限約為500 mg，一次補充太多的鈣可能會引起不適，但分成兩、三次來吃，便能減輕不適反應。

檸檬酸鈣、乳酸鈣和葡萄糖鈣很容易被人體吸收，可以在三餐之間服用，而不會影響鐵或其他微量元素的吸收。其他類型的補鈣劑最好在餐後服用。

補鈣劑不能跟大量的纖維素或富含草酸的食物（如菠菜）同時服用，否則鈣被腸道吸收之前，就會跟著纖維素或草酸被排出體外。

想要增加人體對鈣的吸收，每天應該從日曬、強化食物或營養補充品攝取400 IU的維生素D。鈣與維生素D不一定要同時服用。

資料來源：健健康康網 - 鈣的副作用

鈣片的種類和比較

鈣含量的多少並不能作為判斷鈣片品質的標準，
消費者應該考慮吸收率的問題。

鈣質補充品 鈣元素含量
碳酸鈣（calcium carbonate） 40%
磷酸鈣（dicalcium phosphate） 38%
骨粉（bone meal）31%
羥基灰石（hydroxyapatite）30%
牡蠣殼（oyster shell）28%
白雲石（dolomite）22%
檸檬酸鈣（calcium citrate）21%
乳酸鈣（calcium lactate）13%
葡萄糖酸鈣（calcium gluconate）9%

值得注意的是，鈣含量的多少並不能作為判斷鈣片品質的標準，消費者還應該考慮吸收率的問題。碳酸鈣和白雲石、骨粉、牡蠣殼等補鈣劑，屬於比較便宜的鈣質來源，其中碳酸鈣的含鈣量最高，但卻很難被人體吸收。

鈣片必須在胃酸中溶解後，才可能被消化吸收，而研究顯示40%的停經女性大多有胃酸不足的情況，因此只能吸收碳酸鈣中20%的鈣含量。

此外，骨粉、白雲石和尚未精煉的碳酸鈣可能含有過量的鉛，除非製造商能提出完整的成份檢驗報告，否則不建議消費者服用 。

吸收率較佳的鈣質補充品應該是螯合鈣（calcium chelates），如：檸檬酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣，以及天然螯合的珊瑚鈣和牛奶鈣等新興產品。螯合鈣的生物利用率（bioavailability）較高，也是說人體比較容易消化和吸收其中的鈣元素，尤其是胃酸不足的人更應該選用螯合鈣。

一般來說，螯合鈣的價格比較貴，但是為了健康，多花點錢還是值得的。近兩年在美國極為暢銷的珊瑚鈣，除了含有豐富的螯合性碳酸鈣之外，還有多種人體必須的微量礦物質，可以說是來自大海的超級營養素。

摘錄自：健健康康網 - 鈣片的種類和比較

如何抽取骨髓？有何後遺症？

如何抽取骨髓給病人？

當捐髓者準備捐出骨髓時，醫師會讓他進入開刀房裡，先接受全身麻醉，然後使用特殊的抽髓針，從捐髓者身上兩邊腸骨處來抽取骨髓。

需要抽多少？

骨髓就如同血液一般，通常要抽多少是依受髓者病人體重來決定，一般抽取骨髓約每公斤病人體重10至15㏄的骨髓，然後再經過過濾處理後裝入血袋中，即可經由病人的中心靜脈輸入病人體內而完成骨髓的輸注。

是否會抽乾骨髓？

這也是捐髓者所最關心的，骨髓捐贈不同於其他的器官捐贈，因骨髓的再生能力非常強，每天產生約70㏄新的血液，因此一般捐過骨髓後約經１至２週左右即可完全恢復；因此抽骨髓是不會抽乾的。

　

骨髓捐贈後有什麼併發症或後遺症？
根據研究報告其發生機會極其微小，一般抽過後會有些許痠痛及偶有發燒現象，經治療可完全康復。

摘錄自：骨髓移植十問 - 血庫主任暨血液腫瘤內科　張肇松副教授